Φυσικά Ζελεδάκια Βύσσινου για Ξεκούραστο Ύπνο: Η Συνταγή Χωρίς Πρόσθετη Ζάχαρη
Τα ζελεδάκια ύπνου με βύσσινο παρασκευάζονται με τέσσερα απλά συστατικά: χυμό βύσσινου, νερό, ζελατίνη και σκόνη μαγνησίου, για να συμβάλλουν σε έναν πραγματικά ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο να ενισχύσετε τη φυσική παραγωγή μελατονίνης του σώματός σας και να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική εμπειρία πριν τον ύπνο.
Είναι πολύ πιθανό να έχετε αγοράσει τουλάχιστον μία φορά ένα ζελεδάκι μελατονίνης ή κάποιο «συμπλήρωμα» για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Με τον ύπνο να αποτελεί τόσο σημαντικό συστατικό της συνολικής μας υγείας, είναι απολύτως λογικό, και το έχω κάνει κι εγώ.
Ωστόσο, χωρίς να αναφέρω ονόματα, μια μέρα ανέτρεψα το δοχείο με τα ζελεδάκια ύπνου μου για να διαβάσω επιτέλους τα συστατικά. Μια πρωτότυπη ιδέα, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, όταν βρήκα 5 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης στη λίστα συστατικών, πέταξα αμέσως το δοχείο στα σκουπίδια. Θα έπρεπε να το είχα υποψιαστεί νωρίτερα.
Πώς είναι δυνατόν κάτι που υποτίθεται ότι θα βοηθήσει στην ενίσχυση ενός ήρεμου ύπνου, να το κάνει με πρόσθετη ζάχαρη; Δυσκολεύομαι να κατανοήσω αυτή τη λογική. Έτσι, αφού το σκέφτηκα για πολλούς μήνες και με τα πολύ γνωστά οφέλη του βύσσινου για τον ύπνο να είναι νωπά στο μυαλό μου από την πρόσφατη παρασκευή αυτού του κρις με ξινά κεράσια, αποφάσισα να δημιουργήσω τα δικά μου ζελεδάκια ύπνου με βύσσινο.
Με μόλις ΤΕΣΣΕΡΑ συστατικά (ένα από τα οποία είναι κυριολεκτικά νερό), η παρασκευή αυτών των φυσικών ζελεδακιών ύπνου είναι ακόμα πιο εύκολη από το να φτιάξεις ζελέ. Δεν υπάρχουν πρόσθετα συντηρητικά, χρωστικές ή ζάχαρη. Ελέγχετε τα πάντα από την αρχή μέχρι το τέλος, εξασφαλίζοντας ένα απόλυτα φυσικό και υγιεινό προϊόν.
Με χυμό βύσσινου και σκόνη μαγνησίου, αυτά τα ζελεδάκια όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλά, αλλά έχουν και υπέροχη γεύση και δημιουργούν ένα διασκεδαστικό νυχτερινό τελετουργικό! Είναι ο ιδανικός τρόπος να ολοκληρώσετε την ημέρα σας με μια νότα γλυκιάς χαλάρωσης, γνωρίζοντας ότι προσφέρετε στο σώμα σας τα καλύτερα φυσικά συστατικά.
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΖΕΛΕΔΑΚΙΩΝ ΒΥΣΣΙΝΟΥ
Μην ανοιγοκλείσετε τα μάτια σας, γιατί είναι μόνο τέσσερα! Η απλότητα της συνταγής είναι αυτό που την κάνει τόσο ελκυστική και εύκολη στην εφαρμογή της, ακόμα και για αρχάριους στην κουζίνα.
- 100% Χυμός Βύσσινου: Είναι καλύτερο να βρείτε μια βιολογική μάρκα και να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε χυμό όχι συμπυκνωμένο. Επίσης, ο χυμός δεν πρέπει να προέρχεται από συμπύκνωμα. Μπορεί να αναφέρεται και ως χυμός ξινού κερασιού (τα βύσσινα και τα ξινά κεράσια είναι το ίδιο πράγμα). Ο χυμός βύσσινου είναι το βασικό συστατικό που προσφέρει τα οφέλη στον ύπνο, χάρη στην φυσική του περιεκτικότητα σε μελατονίνη και τρυπτοφάνη, καθώς και τα ισχυρά του αντιοξειδωτικά.
- Νερό: Δεν υπάρχουν πολλά να πούμε εδώ. Είναι μόνο 1/2 φλιτζάνι και δεν είναι καν απολύτως απαραίτητο, αλλά μου αρέσει να αραιώνω λίγο το χυμό. Βοηθάει επίσης στην επίτευξη της τέλειας συνοχής στα ζελεδάκια, χωρίς να είναι υπερβολικά παχύρρευστα ή αραιά.
- Σκόνη Μαγνησίου: Πολλές μάρκες, όπως το προϊόν Calm της Natural Vitality, είναι εξαιρετικές για την ενίσχυση του ύπνου από μόνες τους. Αναμεμειγμένες με το χυμό βύσσινου σε αυτά τα ζελεδάκια, είναι μια συμφωνία 2 σε 1! Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει κρίσιμο ρόλο σε εκατοντάδες βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που σχετίζονται με τη χαλάρωση και τον ύπνο. Διαβάστε για τους διαφορετικούς τύπους μαγνησίου για να καταλάβετε ποια μορφή είναι η καλύτερη για εσάς, καθώς ορισμένες απορροφώνται καλύτερα ή έχουν πιο συγκεκριμένα οφέλη για τον ύπνο, όπως το κιτρικό ή το γλυκινικό μαγνήσιο.
Natural Vitality Calm, Συμπλήρωμα Κιτρικού Μαγνησίου
$34.99
Το Νο.1 σε πωλήσεις συμπλήρωμα μαγνησίου για την καταπολέμηση του στρες. Βίγκαν, χωρίς γλουτένη, μη ΓΤΟ.
- Ζελατίνη: Αυτή είναι που μετατρέπει το υγρό σε ζελεδάκι. Προμηθευτείτε ζελατίνη υψηλής ποιότητας για αυτή τη συνταγή. Χρησιμοποιώ άγευστη ζελατίνη βοείου κρέατος της Further Food, αλλά υπάρχουν πολλές μάρκες υψηλής ποιότητας στην αγορά. Αναζητήστε ζελατίνη από ζώα ελευθέρας βοσκής, που τρέφονται με χόρτο. Η ζελατίνη δεν είναι απλά ένας παράγοντας πήξης, αλλά προσφέρει και αυτή τα δικά της οφέλη, καθώς περιέχει γλυκίνη, ένα αμινοξύ γνωστό για την ικανότητά του να προάγει τον καλύτερο ύπνο και να βοηθάει στην ταχύτερη επέλευση του ύπνου.
Further Food Premium Σκόνη Ζελατίνης | Grass-Fed, Pasture-Raised, Non-GMO, Paleo, Keto | Άγευστη
Υψηλής ποιότητας άγευστη ζελατίνη, ιδανική για πήξη και υγεία του εντέρου.
ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΖΕΛΕΔΑΚΙΑ ΒΥΣΣΙΝΟΥ ΓΙΑ ΥΠΝΟ
Η διαδικασία είναι τόσο απλή που θα εκπλαγείτε! Ακολουθήστε τα βήματα προσεκτικά για τέλεια αποτελέσματα και υγιεινά ζελεδάκια.
- Αρχικά, προετοιμάστε ένα ταψί αλείφοντάς το ελαφρά με λάδι καρύδας. Χρησιμοποίησα το ίδιο ορθογώνιο ταψί 9.5×6″ όπως στη συνταγή για τα chickpea blondie. Είναι η αγαπημένη μου επιλογή για σχεδόν τα πάντα, αλλά ένα ταψί 8×8″ ή παρόμοιου μεγέθους θα λειτουργήσει εξίσου καλά. Το ελαφρύ άλειμμα διασφαλίζει ότι τα ζελεδάκια θα ξεκολλήσουν εύκολα μόλις σταθεροποιηθούν.
- Στη συνέχεια, συνδυάστε τον χυμό βύσσινου, το νερό και τη σκόνη μαγνησίου σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Ανακατέψτε απαλά μέχρι ο αφρός από τη σκόνη μαγνησίου να διαλυθεί πλήρως. Αυτό το βήμα είναι σημαντικό για να διασφαλιστεί ότι το μαγνήσιο έχει ενσωματωθεί ομοιόμορφα στο υγρό.
- Προσθέστε τη ζελατίνη και χτυπήστε με σύρμα μέχρι να διαλυθεί. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σβόλοι. Σιγοβράστε για άλλα 2-3 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, και μετά αποσύρετε από τη φωτιά. Η ζελατίνη χρειάζεται θερμότητα για να διαλυθεί σωστά και να ενεργοποιηθούν οι ιδιότητες πήξης της.
- Ρίξτε το μείγμα στο προετοιμασμένο ταψί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σουρωτήρι για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα περάσουν τυχόν αδιάλυτοι κόκκοι, αν και με καλό χτύπημα δεν θα είναι απαραίτητο.
- Μεταφέρετε στο ψυγείο και αφήστε να κρυώσει για περίπου 2 ώρες, ή μέχρι να στερεοποιηθεί πλήρως. Ο χρόνος ψύξης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το ψυγείο σας και το πάχος των ζελεδακιών. Ελέγξτε την υφή πιέζοντας απαλά με το δάχτυλο.
- Μόλις στερεοποιηθεί εντελώς, αφαιρέστε το από το ψυγείο και κόψτε σε τετράγωνα χρησιμοποιώντας ένα κοφτερό μαχαίρι. Για πιο ομοιόμορφα κομμάτια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χάρακα.
- Αφαιρέστε τα τετράγωνα ζελεδάκια από το ταψί χρησιμοποιώντας μια μεταλλική σπάτουλα. Αν δυσκολεύεστε, μπορείτε να περάσετε ελαφρά τη σπάτουλα κάτω από ζεστό νερό για λίγα δευτερόλεπτα, να την στεγνώσετε και μετά να χρησιμοποιήσετε.
ΖΕΛΑΤΙΝΗ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ: ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ
Είναι σημαντικό να τονίσουμε εδώ ότι η ζελατίνη και το κολλαγόνο δεν είναι το ίδιο και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά σε αυτά τα ζελεδάκια. Ενώ προέρχονται και τα δύο από ζωικά οστά και συνδετικούς ιστούς, η επεξεργασία τους διαφέρει, οδηγώντας σε διαφορετικές λειτουργικές ιδιότητες.
Το κολλαγόνο διαλύεται σε ζεστό ή κρύο υγρό και δεν «ζελάρει». Παραμένει σε υγρή μορφή, καθιστώντας το ιδανικό για την ενίσχυση ροφημάτων ή σμουθικών με πρωτεΐνη χωρίς να αλλάζει την υφή τους. Αντίθετα, η ζελατίνη διαλύεται μόνο σε ζεστό υγρό και πήζει καθώς κρυώνει, δημιουργώντας τη χαρακτηριστική ζελατινώδη υφή που είναι απαραίτητη για τα ζελεδάκια.
Το κολλαγόνο είναι εξαιρετικό για προσθήκη σε πράγματα όπως ένα σμούθι σπιρουλίνας ή ακόμα και σε μπισκότα όπως τα μπισκότα τζίντζερ με κολλαγόνο για πρόσθετη πρωτεΐνη (εκτός από τις τυπικές χρήσεις, όπως στον καφέ σας). Από την άλλη πλευρά, η ζελατίνη πρέπει να χρησιμοποιείται για εφαρμογές όπως η παρασκευή αυτών των ζελεδακιών ύπνου ή ζελέ γκρέιπφρουτ, όπου η πήξη είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η σωστή επιλογή του συστατικού είναι καθοριστική για την επιτυχία της συνταγής και την επίτευξη της σωστής υφής.
ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΤΕ ΤΑ ΖΕΛΕΔΑΚΙΑ ΒΥΣΣΙΝΟΥ
Τοποθετήστε τα τετράγωνα ζελεδάκια σε ένα αεροστεγές γυάλινο δοχείο και αποθηκεύστε τα στο ψυγείο για έως και 2 εβδομάδες. Η ψύξη είναι απαραίτητη για να διατηρήσουν τη φόρμα τους και να παραμείνουν φρέσκα. Βεβαιωθείτε ότι το δοχείο είναι πραγματικά αεροστεγές για να αποφύγετε την απορρόφηση οσμών από άλλα τρόφιμα στο ψυγείο και την αφυδάτωση των ζελεδακιών, κάτι που θα μπορούσε να επηρεάσει την υφή τους.
ΜΠΟΡΟΥΝ ΤΑ ΖΕΛΕΔΑΚΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΨΥΧΘΟΥΝ;
Δεν συνιστώ την κατάψυξη αυτών των ζελεδακιών. Η ζελατίνη μπορεί να αλλοιωθεί κατά τη διαδικασία κατάψυξης και απόψυξης, με αποτέλεσμα τα ζελεδάκια να χάσουν το σχήμα τους και την επιθυμητή υφή τους. Όπως ακριβώς δεν θα καταψύχατε ζελέ, έτσι και αυτά τα ζελεδάκια ύπνου είναι καλύτερο να αποθηκεύονται στο ψυγείο.
Αν παρ’ όλα αυτά αποφασίσετε να δοκιμάσετε να τα διατηρήσετε στην κατάψυξη, βεβαιωθείτε ότι χωρίζετε τα τετράγωνα με αντικολλητικό χαρτί, ώστε να μην κολλήσουν μεταξύ τους. Αυτό θα διευκολύνει την αφαίρεσή τους και θα μειώσει την πιθανότητα αλλοίωσης της υφής, αν και η καλύτερη πρακτική παραμένει η συντήρηση στο ψυγείο για τη διατήρηση της βέλτιστης ποιότητας.
ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΖΕΛΕΔΑΚΙΩΝ ΒΥΣΣΙΝΟΥ
Ας δούμε όλα τα εκπληκτικά φυσικά οφέλη για τον ύπνο τόσο από τα βύσσινα όσο και από το μαγνήσιο που περιέχονται σε αυτά τα ζελεδάκια!
Οφέλη του Βύσσινου για τον Ύπνο και την Υγεία:
Έχω αναφέρει εδώ και καιρό τα οφέλη του βύσσινου: από την ικανότητά τους να μειώνουν τη φλεγμονή, να βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση, μέχρι τη βελτίωση του ύπνου, είναι ένα εντυπωσιακό μικρό φρούτο! Τα βύσσινα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά με τη μορφή ανθοκυανινών. Αυτές είναι στην πραγματικότητα υπεύθυνες για αυτό το πανέμορφο κόκκινο χρώμα.
Αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι αυτά που κάνουν τα κεράσια τόσο χρήσιμα στην καταπολέμηση τόσο της φλεγμονής όσο και στην αποκατάσταση των μυών από επίπονες προπονήσεις. Επιπλέον, τα βύσσινα περιέχουν φυσικώς απαντώμενες ποσότητες μελατονίνης και τρυπτοφάνης, αμφότερα συνδεδεμένα με την προώθηση του ύπνου. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για την υπνηλία μας, ρυθμίζοντας τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Η τρυπτοφάνη είναι μια ένωση που βοηθά το σώμα να δημιουργήσει μελατονίνη.
Τα αυξημένα επίπεδα μελατονίνης μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό άρθρο που συζητάει σε βάθος τα οφέλη των βύσσινων και για τι είναι καλά. Και αυτή η μελέτη συγκεκριμένα μιλάει για τη θετική επίδραση του χυμού βύσσινου στον ύπνο ηλικιωμένων ενηλίκων με αϋπνία στην πιλοτική μελέτη.
Οφέλη της Ζελατίνης (Γλυκίνη) για τον Ύπνο:
Η ζελατίνη που χρησιμοποιείται σε αυτά τα ζελεδάκια έχει επίσης πιθανά ευεργετικά αποτελέσματα στον ύπνο. Ένα από τα αμινοξέα της, η γλυκίνη, έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι βοηθά στην προώθηση καλύτερης ποιότητας ύπνου και στην ταχύτερη επέλευση του ύπνου. Η γλυκίνη μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος, κάτι που διευκολύνει τη μετάβαση στον ύπνο και βελτιώνει τη συνολική δομή του ύπνου.
Οφέλη του Μαγνησίου για τον Ύπνο:
Τέλος, το μαγνήσιο έχει συνδεθεί και αυτό με καλύτερη ποιότητα ύπνου. Ενώ αναγνωρίζεται ότι το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου, δεν είναι ακόμα πλήρως σαφές γιατί. Αυτό που γνωρίζουμε όμως είναι ότι η έλλειψη μαγνησίου επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο (πηγή). Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης του σώματός σας και βοηθά στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ώθηση του σώματός σας σε κατάσταση «ανάπαυσης και χαλάρωσης». Λειτουργεί ως φυσικό ηρεμιστικό, βοηθώντας τους μύες να χαλαρώσουν και μειώνοντας το άγχος, παράγοντες που είναι κρίσιμοι για έναν ήρεμο ύπνο.
Έχω δημιουργήσει πολλές συνταγές με βύσσινο στο παρελθόν για να τις απολαύσετε ως βραδινά σνακ για την ενίσχυση του ύπνου, όπως αυτό το τσάι με βύσσινο και αυτό το ζεστό σοκολάτα με βύσσινο. Αλλά αυτά τα ζελεδάκια βύσσινου είναι φτιαγμένα ειδικά για να τα απολαμβάνετε λίγο πριν τον ύπνο, στοχεύοντας στην υγιή και ποιοτική ξεκούραση.
ΤΙ ΓΕΥΣΗ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΖΕΛΕΔΑΚΙΑ;
Από άποψη υφής, αυτά τα ζελεδάκια βύσσινου βρίσκονται κάπου ανάμεσα σε ένα παραδοσιακό ζελεδάκι (gummy bear) και μια ζελέ. Είναι πιο σφιχτά από τη ζελέ, αλλά όχι τόσο σφιχτά όσο τα gummy bears. Μπορείτε εύκολα να τα κρατήσετε χωρίς να γλιστράνε τα τετράγωνα, σε αντίθεση με τη ζελέ, και έχουν μια ελαφρώς ελαστική υφή ζαχαρωτού όταν τα δαγκώνετε.
Από άποψη γεύσης, ο χυμός βύσσινου κυριαρχεί. Αν σας αρέσει να πίνετε χυμό βύσσινου, θα σας αρέσει η γεύση αυτών των ζελεδακιών. Αν βρίσκετε τον χυμό βύσσινου πολύ ξινό, μπορείτε πάντα να τον γλυκάνετε με μια πινελιά ωμού μελιού ή μελιού Manuka, προσθέτοντας το σταγόνα-σταγόνα μέχρι να επιτύχετε τη γλυκύτητα που επιθυμείτε. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε με τη γεύση για να την προσαρμόσετε στις προσωπικές σας προτιμήσεις.
ΖΕΛΕΔΑΚΙΑ ΒΥΣΣΙΝΟΥ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ
Αυτά τα ζελεδάκια ύπνου μπορούν εύκολα να καταναλωθούν από παιδιά και ενήλικες. Εάν τα φτιάχνετε για παιδιά, είτε παραλείψτε τη σκόνη μαγνησίου είτε συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας σχετικά με την κατάλληλη δοσολογία σκόνης μαγνησίου για το παιδί σας. Η συνταγή μπορεί να παρασκευαστεί χωρίς το μαγνήσιο ακριβώς όπως περιγράφεται, προσφέροντας ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ.
Μια άλλη διασκεδαστική ιδέα για να τα φτιάξετε για παιδιά θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα καλούπι σιλικόνης για τα ζελεδάκια αντί να τα κόψετε σε τετράγωνα. Υπάρχουν πολλά χαριτωμένα καλούπια με παραδοσιακά σχήματα gummy bear που περιλαμβάνουν και σταγονόμετρο για το γέμισμα, αλλά υπάρχουν και πολλά άλλα σχήματα και σχέδια διαθέσιμα στην αγορά! Αυτό προσθέτει μια παιχνιδιάρικη νότα και μπορεί να ενθαρρύνει τα παιδιά να τα δοκιμάσουν με μεγαλύτερη χαρά.
Καλούπια Ζελεδακιών Gummy Bear 2ml Σιλικόνης – Χωρίς BPA
Διασκεδαστικά και ασφαλή καλούπια για σπιτικά ζελεδάκια.
ΠΟΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΤΑ ΖΕΛΕΔΑΚΙΑ ΥΠΝΟΥ
Μου αρέσει να παίρνω 1-2 τετράγωνα περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Αυτός ο χρόνος είναι ιδανικός για να αρχίσουν να δρουν τα συστατικά, όπως η μελατονίνη του βύσσινου και το μαγνήσιο, και να προετοιμάσουν το σώμα για χαλάρωση.
Τα ζελεδάκια μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά εγώ τα ενσωματώνω στη βραδινή μου ρουτίνα αφού πιω το χαλαρωτικό μου τσάι πριν τον ύπνο και πριν διαβάσω στο κρεβάτι για 20-30 λεπτά. Αυτή η σταθερή ρουτίνα σηματοδοτεί στο σώμα ότι είναι ώρα για ξεκούραση και βοηθά στην ενίσχυση της φυσικής διαδικασίας ύπνου. Είναι ένας διασκεδαστικός και νόστιμος τρόπος να ολοκληρώσετε τη μέρα σας, προσφέροντας στον εαυτό σας μια γλυκιά ανταμοιβή που συμβάλλει στην ευεξία σας.
Ελπίζω να δοκιμάσετε αυτά τα ζελεδάκια πριν αγοράσετε ξανά ένα συμπλήρωμα ύπνου. Πάντα μου αρέσει να χρησιμοποιώ πραγματικές, ολόκληρες τροφές πριν καταφύγω σε συμπληρώματα, όταν μπορώ, και αυτά τα ζελεδάκια βύσσινου είναι ο τέλειος τρόπος να το κάνετε αυτό! Είναι μια απλή, νόστιμη και αποτελεσματική προσέγγιση για να υποστηρίξετε τον φυσικό σας ύπνο.
Ψάχνετε έναν άλλο φυσικό τρόπο για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο; Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή για τσάι με μελισσόχορτο. Είναι εύκολο να το φτιάξετε μόνοι σας και απίστευτα χαλαρωτικό και ηρεμιστικό, ιδανικό για να συμπληρώσει τη βραδινή σας ρουτίνα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΒΥΣΣΙΝΟ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ:
- Φρουτοδέρμα βύσσινου
- Μπάρες βρώμης με βύσσινο
- Σολομός με γλάσο βύσσινου
- Μίνι ταρτάκια βύσσινου
- Γκρανόλα σοκολάτας με βύσσινο
Ζελεδάκια Βύσσινου
Τα ζελεδάκια ύπνου με βύσσινο παρασκευάζονται με τέσσερα απλά συστατικά και ΟΧΙ πρόσθετη ζάχαρη για να συμβάλλουν σε έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
Εξοπλισμός
- Natural Vitality Calm Νο. 1 σε Πωλήσεις Συμπλήρωμα Κιτρικού Μαγνησίου, Αντι-Στρες Μείγμα Σκόνης Συμπληρώματος Μαγνησίου – Original Γεύση, Βίγκαν, Χωρίς Γλουτένη και Μη ΓΤΟ (Η Συσκευασία Μπορεί να Διαφέρει), 453γρ 113 Μερίδες
- Vital Proteins Ζελατίνη Βοείου Κρέατος: Ελευθέρας Βοσκής, Grass-Fed, Μη ΓΤΟ (465γρ) – Χωρίς γλουτένη, Χωρίς γαλακτοκομικά, Χωρίς ζάχαρη, Εγκεκριμένο από Whole30, και φιλικό προς την Paleo διατροφή
Συστατικά
Οδηγίες
- Προετοιμάστε ένα ταψί 9.5×6 ή παρόμοιου μεγέθους, αλείφοντάς το ελαφρά με λάδι καρύδας. Αφήστε στην άκρη.
- Προσθέστε τον χυμό βύσσινου, το νερό και το μαγνήσιο σε μια μικρή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Ανακατέψτε απαλά μέχρι ο αφρός από τη σκόνη μαγνησίου να διαλυθεί πλήρως.
- Προσθέστε τη ζελατίνη και χτυπήστε με σύρμα μέχρι να διαλυθεί. Σιγοβράστε σε μέτρια φωτιά για άλλα 2-3 λεπτά, χτυπώντας περιστασιακά.
- Ρίξτε το μείγμα στο ταψί. Μεταφέρετε στο ψυγείο για περίπου 2 ώρες, μέχρι να σταθεροποιηθεί.
- Χρησιμοποιώντας ένα κοφτερό μαχαίρι, κόψτε σε τετράγωνα και αφαιρέστε από το ταψί χρησιμοποιώντας μια μεταλλική σπάτουλα.
- Διατηρήστε αποθηκευμένα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για 1-2 εβδομάδες.
Σημειώσεις
*Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε χυμό βύσσινου ΟΧΙ συμπυκνωμένο.
**Η ζελατίνη πρέπει να προέρχεται από βιολογική πηγή, από ζώα ελευθέρας βοσκής.
***Προτιμώ την άγευστη σκόνη μαγνησίου, ώστε η γεύση του βύσσινου από το χυμό να είναι η πιο εμφανής, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και αρωματισμένη σκόνη μαγνησίου στη θέση της.
Διατροφή
Οι διατροφικές πληροφορίες υπολογίζονται αυτόματα, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως προσέγγιση.
Πρόσθετες Πληροφορίες
ΔΟΚΙΜΑΣΑΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ;ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ + ΒΑΘΜΟΛΟΓΗΣΤΕ ΠΑΡΑΚΑΤΩ!